דף הבית >> טיפים >> סובלים מהפרעות שינה ? טיפ מהרפואה הסינית
להלן המלצות הרפואה הסינית לשינה טובה:
שמירה על חשיבה רגועה, אכילה קלה לפני השינה, ופעילות גופנית מתונה.
התרגשות יתר או מאמץ מחשבתי מוגזם עלולים לפגוע בחשיבה ולהפריע לשינה. לפיכך, על כל אחד לנסות להרגיע את מוחו רגע לפני שהוא מנסה להירדם. בחיבור ´מיומנות השינה´ של קאי ג´י-טונג משושלת סונג, מצוין שתחילה על המחשבה להיות רגועה, ואחר כך העיניים.
על האדם להימנע מאכילה רגע לפני שהוא ניגש למיטתו... אם הקיבה מלאה במזון, האנרגיה נתקעת בנקודה זו ואינה יכול להיכנס פנימה אל רמת תת-ההכרה.
פעילות גופנית קלה עשויה לעזור לפני השינה. פעילות זו מטהרת את החשיבה מבעיות היום ומשפרת את המיחזור של האנרגיה. החיבור ´סודות האבן הסגולה´, ממליץ לאדם לצעוד 100 צעדים בחדרו לפני שהוא הולך לישון. עם זאת, פעילויות גופניות נמרצות מדי אינן מומלצות, כיוון שהן עלולות להקשות על ההירדמות.
