2. על שום מה?
שום ידוע כתרופת פלא. מרכיב הפלא הוא אליצין - חומר אנטיביוטי טבעי שמשוחרר משיני שום בעקבות חיתוכן או כתישתן. למרבה הצער, האליצין נהרס בתהליך הבישול. השתמשי בשום טרי ברוטב הסלט שלך; ערבבי פיסות דקות של שן שום עם מעט פטרוזיליה ושמן חמניות. למה דווקא חמניות? כי הוא ידוע כמנטרל את ריח השום.

3. המרצת דם
בחורף זרימת הדם שלך נוטה להיחלש והדבר עלול לגרום לניוון רקמות. אם את מזהה סימנים לזרימת דם חלשה (התכווצות שרירים ברגליים, אצבעות כחולות), נסי להשתמש בטכניקת הידרותרפיה המשלבת מים חמים וקרים לסירוגין; בזמן המקלחת החמה, השתמשי במים קרים פעמיים, תוך הפסקה של 30 שניות בין הפעם הראשונה לשנייה. המים החמים גורמים להתרחבות כלי הדם ובעקבות כך להתמלאותם בדם, והמים הקרים גורמים לכיווצם, דבר ש"מכריח" את הדם לזרום ליתר חלקי הגוף. דבר זה משפר את תפקוד המערכת החיסונית שלך.

4. שחררי חסימות אנרגיה
בקרי אצל המדקר הסיני כדי לעורר את אנרגיית הצ'י (אנרגיית החיים) שלך. הביקור כולל דיקור במחטים לאורך ערוצי האנרגיה (מרידיאנים) בגופך. זה יעזור לפתוח "חסימות" ויעודד את זרימת הצ'י בגופך. בקיצור, זה יסמן למערכת החיסונית שלך שהיא צריכה "להעביר הילוך" ולהתחיל להגן על עצמה.

 

להדוף את השפעת ושאר רעות חולות

5. חיטוי הסביבה
במהלך החורף החיידקים קופצים כמו פרעושים מאחד לשני מכיוון שאנחנו מצטופפים זמן רב במקומות סגורים. חטאי את סביבתך עם ספריי תוצרת בית שלא ירעיל אותך; ערבבי כוס מים, כוס ויניגרט, שתי כפיות של סבון נוזלי ו-25 טיפות של שמן אתרי (שמן אקליפטוס או עץ התה). צקי את התערובת לבקבוק ספריי ריק והתחילי לחטא. חטאי גם את משרדך והציעי לבוס שלך לנקות את שולחנו. זה בטוח יעניק לך כמה נקודות זכות אצלו.

6. התעמלי בקביעות
תרגילי ספורט יומיומיים מקושרים להמרצת ייצור מקרופגים - התאים שתוקפים את הבקטריות, לכן שווה לך להישאר פעילה. אבל היזהרי - מחקרים מראים שבמהלך אימונים פיזיים אינטנסיביים, גופך מייצר קורטיזול ואדרנלין. ההורמונים האלו מעלים את לחץ הדם ואת רמת הכולסטרול ועלולים לפגוע במערכת החיסונית שלך (אז אל תרוצי ריצות מרתון פעמיים בשבוע!). אם את מתחילה להרגיש מותשת, קחי כמה ימי מנוחה ותני לגופך להירגע.

7. פטריות או לא להיות
פטריות שיטאקי מכילות לנטינן - חומר בעל השפעה ממריצה על מערכת החיסון המסייע במניעת סרטן ומחלות ויראליות. פטריות שיטאקי מכילות גם אריטדנין - תרכובת המפחיתה את רמות הכולסטרול בדם. מרק פטריות הוא דרך נהדרת לצרוך את הפטריות האלה: אדי חופן פטריות חתוכות בכפית חמאה במשך כמה דקות, הוסיפי שתי כפות קמח, ערבבי לתערובת אחידה ואז הוסיפי 600 מ"ל חלב וקוביית מרק עוף. הוסיפי שתי כפות מיץ לימון, טבלי במלח ופלפל והשאירי על אש נמוכה כ-10 דקות. מממ... איך טעים בחורף.

8. תני כבוד לשחור
נשבר לך כבר מכל הבאז סביב ויטמין C? מחקר נורווגי מצא שחולות בשפעת שנטלו תמצית צמח סמבוק שחור, החלימו כארבעה ימים לפני חולות שלא נטלו את הצמח. הסמבוק הוא דמוי עץ ומכונה "עץ הרפואה". משתמשים בפרחים, בגרגרים, בעלים, בקליפת הגזע ובשורשים שלו. איך זה עובד? וירוסים מתפשטים על ידי תקיפת התאים הבריאים, והסמבוק השחור (שניתן להשיג בחנויות הטבע) מגן על התאים הבריאים מפני התקיפה. מומלץ לנטול את התמצית ממש בתחילת ההצטננות, כדי לעזור למערכת ההגנה לפעול כראוי.

9. רד הוט צ'ילי פפר
נטרלי את מזג האוויר הקר (וההצטננויות) על ידי הכנסת פלפל חריף למתכוני הבישולים שלך. הוא מחמם גוף טבעי הממריץ את המערכת החיסונית. הוסיפי מעט ממנו למרקים ולתבשילים, ואם אינך אוהבת אוכל חריף, נסי לקחת תחליפים בצורת קפסולות.

10. לח לך
משיחת שפתון על שפתותייך היבשות והסדוקות בחורף יכולה להיות סיוט "תודות" לקרני השמש האולטרה סגולות והרוח הצורבת. בחורף את גם פגיעה יותר להרפס על שפתותייך (זה הרי יתקוף אותך בדיוק לפני הבליינדייט...). הגני על נשיקותייך עם קרם הגנה ולחות לשפתיים שלא משאירים סימני שומן.